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增强对挫折的容忍力

作者:李德宽日期:2015年3月3日 16:57

一个人的耐挫力,决定着一个人是否能取得成功。你的耐挫能力越强,你就距成功越近。如果你缺乏耐挫力,常常被一些挫折所困扰,且挥之不去,导致心理失衡,那你想取得成功就难上加难。

 

下面看起来很简单,实际是抗挫容忍力的问题。如何使自己面对巨大挫折从容对待,面不改色,与别人说话心态平和,大方适度,侃侃而谈,上讲台或者做演讲有理有据,教学有条理,心跳不加速,考试什么的,不紧张,怎么做,做些什么,有没有什么具体的方法等。

 

事实上,某一件事会给我们造成心理压力,与个人对这件事的评价有很大关系。我们应当合理地评估日常生活中的麻烦事,选择正确的方法处理事情以减少挫折感或者说预期的心理压力

 
  生活中,人们往往比较重视那些较为重大的事件(如丧偶离婚、退休、更换工作、搬家人际矛盾、生活学习环境的改变等),因为这类事件很容易产生较大的心理压力,却常忽视“小麻烦”“挫折感”对心理产生的负面影响,也很少仔细地考虑该怎么正确对待这种小事情。其实,日常生活中给人们带来困扰的琐事很多,如果不能涵化,很容易“引火烧身”,无法增加对挫折的容忍力。

要提高对挫折的容忍力,就要在自己原有的情商方面,努力提高五力。美国《纽约时报》专栏作家戈尔曼出版的《情感智商》一书。在此书中他指出了情感智商需要发展的五个方面的能力,即:

  认识自身情绪的能力;

  妥善管理情绪的能力;

  自我激励的能力;

  认识他人情绪的能力;

  人际关系的管理能力。

较好的做到这五点,首先,有些人不能正确看待一些小事情。事实上,某一件事会给我们造成心理压力或者挫折,与个人对这件事的情绪有很大关系。例如,天气不好,已安排好年级外出活动的人为此感到扫兴,照常上班的人则觉得这很平常。因此,人们对事情的看法往往是产生情绪的一个重要因素,掌控挫折就要有管理情绪的能力。

其次,这和人们对待事件的方式有关。有的人遇到事情是乐观的积极的面对现实,尽力克服困难,对于超出自身能力的事能客观对待,不求超出现实的结局,所以即使面对挫折,也能平和处之。反之,如果应该努力实现的却退缩,该回避的却硬碰,会使问题越积越多,压力也越变越大,最终形成影响对挫折的容忍力,造成不良后果的爆发。 

那么,如果遇到这样的事情,该怎么处理才不产生心理挫折问题

这就要求我们提高对挫折的抗负水平,即:

 

首先,要能摆正自己的抱负水平。使自己抱负水平与自己的背景、潜力、方向相一致。抱负水平受以下因素影响:个人的成就动机。成就动机越强,则自我的期望水平就越高;过去的成功经验,一帆风顺的人期望水平高;方向实现的可能性,达到方向越是实现的可能性大,个体的期望水平就越高;个体期望水平还受外部环境条件的影响,如社会、个体所处集体与个体有关的他人的期望和要求的影响;

 

其二,个体的挫折容忍力:挫折容忍力是人们对挫折状态的容忍能力。挫折容忍力受以下因素的影响:生活经历,有处理挫折经验的人比缺乏挫折经验的人更能容忍挫折。挫折准备,对挫折有思想准备的人比毫无挫折防备的人更能容忍挫折;个性素质,意志坚强者比意志薄弱者更能承受挫折。挫折感知,同一挫折情景因当事人的主观感知不同,而具有不同的心理感受;个体价值观,涵化社会价值观越强的人对挫折的容忍也就越强。

 

人具有了高度抗挫的容忍力,它的创新品质往往能够得到发挥,创新品质是指人的创新意识、创新精神、创新行为。它的前提是对挫折的容忍度,它的来源是人的思想和思维,没有积极生动的思想也就不可能有创造性思维,也就不可能有人的创新能力。创新能力是一个人综合实力和抗挫能力的总和。

 

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